HIIHTOHARJOITUKSET
SYKSY 2014: TORSTAISIN 18.9 ALKAEN KLO 18-19
·
JOKAINEN HIIHTOKOULUKERTA RAKENTUU SAMALLA TAVALLA
·
HIIHTOHARJOITUKSET ALOITETAAN YHTEISILLÄ LÄMMITTELYLEIKEILLÄ,
JOTKA KESTÄVÄT N. 10-15 MIN
·
TÄMÄN JÄLKEEN ON NS. HARJOITTELUOSUUS 30-40 MIN
·
HARJOITUKSET PÄÄTTYVÄT AINA LOPPULEIKKIIN JA VENYTTELYYN
·
TULEVAN SYKSYN AIKANA HARJOITUKSISSA TEHDÄÄN MM.
– LOIKKAHARJOITUKSIA
– SAUVARINNEHARJOITUKSIA
– PORRASHARJOITUKSIA
– NOPEUSHARJOITUKSIA
– KETTERYYSHARJOITUKSIA
– SAUVAKÄVELYHARJOITUKSIA
– KUNTOPIIRIHARJOITUKSIA
– TEKNIIKKAHARJOITUKSIA
·
ALUKSI HARJOITTELU TAPAHTUU ”KUIVALLA MAALLA”, MUTTA HETI
LUMIEN TULLESSA JA LADUN VALMISTUESSA, SIIRRYTÄÄN HIIHTOTEKNIIKOIDEN
HARJOITTELUUN
·
TUTUSTUMASSA VOI KÄYDÄ KOLME KERTAA, JONKA JÄLKEEN TULEE
MAKSAA HIIHTOKOULUMAKSU: 50€ KOKO KAUSI (SYKSY 2014-KEVÄT 2015)
·
MAKSUOHJEET:
o Maksa hiihtokoulumaksu Kainuun
hiihtoseura RY:n tilille
Kainuun OP 576003
- 244406 (IBAN: FI03 5760 0320 0444 06 / BIC:OKOYFIHH).
o Kirjoita tilisiirron
"Viesti"-kenttään ”LHK / hiihtokoululaisen nimi ja syntymäaika”.
Huom. Päivitä hiihtokoululaisen ja huoltajan yhteystiedot Hiihtokoulun nettisivun kautta osoitteessa: http://lastenhiihtokoulukajaani.blogspot.fi/
HIIHTOKOULUN OHJELMA SYKSY 2014
|
VIIKKO
|
OHJELMA
|
MUUTA HUOMIOITAVAA
|
|
VIIKKO 38
|
NOPEUS- JA
KETTERYYSHARJOITUKSIA
|
|
|
VIIKKO 39
|
PORRASHARJOITUKSIA
|
|
|
VIIKKO 40
|
SAUVAKÄVELYÄ JA
HARJOITUKSIA TELINEILLÄ
|
SAUVAT MUKAAN!
|
|
VIIKKO 41
|
LOIKKA- JA
TASAPAINOHARJOITUKSIA
|
|
|
VIIKKO 42
|
LOIKKA- JA JUOKSUTESTI
|
OMAN KUNNON KEHITYKSEN MITTARI
|
|
VIIKKO 43
|
SYYSLOMA
|
EI HIIHTOKOULUA!
|
|
VIIKKO 44
|
NOPEUS- JA
KETTERYYSHARJOITUKSIA SUUNNISTAEN
|
|
|
VIIKKO 45
|
SAUVARINNERATA
|
|
|
VIIKKO 46
|
SAUVAKÄVELYÄ, TELINE- JA
LOIKKAHARJOITUS
|
SAUVAT MUKAAN!
|
|
VIIKKO 47
|
LOIKKA- JA JUOKSUTESTI
|
OMAN KUNNON KEHITYKSEN MITTARI
|
|
VIIKKO 48
|
TASAPAINOHARJOITUKSIA
SUKSILLA
|
|
|
VIIKKO 49
|
VAPAAN
TEKNIIKKAHARJOITTELU
|
|
|
VIIKKO 50
|
LASKUTEKNIIKOITA JA
PUJOTTELUA
|
|
|
VIIKKO 51
|
SPRINTTIHARJOITUKSIA
SUKSILLA, TESTIHIIHTO
|
|
- Hiihtokoulu
kokoontuu Vimpelinlaakson urheilukeskuksessa aina torstaisin klo 18-19.00. Varustuksena säänmukainen vaatetus,
sauvakävelysauvat ja juomavyö tai –pullo.
- Teemat voivat muuttua kelien ja
olosuhteiden mukaan. Lisätietoja tapahtumista saa vetäjältä tai hiihtokoulun
blogisivulta: http://lastenhiihtokoulukajaani.blogspot.fi/
Harjoitusten päävetäjä Niina Ohtonen
050-5616415
